jak trenować

Polazłbym sobie na te siłownie, ale nie lubie trenować w takich komercyjnych klubach... Nie ma to jak stare żelastwo i możliwość treningu na maxa. To nie są warynki na rozmowe i bajery z dziewczynkami. Po treningu trzeba się umyć, ubrać w coś ludzkiego i wtedy zająć tą ładniejszą stroną ludzkości... PS: ładny kolczyk

[...] zamieniłbym kolejnością dni treningowe czyli zacząłbym od dnia pull bo jest cięższy niż pull. A tak to po dwóch dniach od martwego ciągu w pull zrobiłbyś znów martwy ciąg, ale to tylko sugestia bo zależy jak Ci się lepiej ćwiczy. Natomiast nie wiem czy nie masz w nim za dużej objętości treningowej, żeby ten plan nie zajął Ci 2 godziny na siłowni.

[...] to będzie lepszy podział bo ten trening dołu będzie bardziej wymagający. Oczywiście musisz to sobie wszystko zweryfikować przez kilka treningów bo to od Twoich odczuć zależy jak będzie Ci się lepiej ćwiczyć. I zobacz czy ta objętość treningowa nie będzie za duża przynajmniej na początku poza tym masz ćwiczenia dobrze dobrane korzystasz z samych [...]

Tak jak poprzednicy, po prostu biegaj, to się najbardziej przydaje kiedy zaczynasz przygodę z kickboxingiem. Trochę szkoda, że nie macie podziału na grupy, na początku może być trudno się przyzwyczaić, ale dużo zależy od trenera. I nie przejmuj się tym, że jesteś dziewczyną. Kiedy ja zaczynałam trenować, też byłam jedyna. Obecnie,oprócz mnie, [...]

[...] sama się zregeneruje. Teraz nie szalej bo później będziesz tego żałował. Lepiej poczekać do zrośnięcia i żeby wszystko dobrze się zrosło niżeli później miałbyś mieć z tym problemy. Możesz teraz zapytać lekarza czy będziesz mógł trenować, chociaż on sam nie przewidzi tego jak to się zrośnie, w jakim stanie jest staw. Zostało Ci tylko czekanie.

[...] ile mam obecnie to nie wyrobiłbym samymi jajkami %-) @joz1234 Na masie miałem 3200 kcal zaczynając od wagi 61kg i niewiele się zalałem więc myślę że 2600 kcal na redukcji będzie ok. Z resztą mam zamiar trenować crossfit 3 razy w tygodniu, do tego 15 minut biegu na czczo i może jakiś hiit jak będzie mi mało, więc trochę tych kcal się spali ;)

Powinieneś dobrze rozgrzewać nadgarstki i powoli trenować z małym obciążeniem a jak poczujesz ból to lepiej przestać. Możliwe ze te ścięgna nie są dobrze porozciągane miałem coś podobnego.

Cześć, zacząłem już trenować tak jak rozpisałem ale chciałbym jedną modyfikację wprowadzić. Otóż w środy przysiad chciałbym zamienić na power clean żeby nie zmęczyć aż tak nóg (dzień przed i dzień po mam kosza),a także dodać coś eksplozywnego co mi się przyda, a na moim poziomie przysiad 2x/tydz powinien wystarczyć w zupełności. Co sądzicie?

Cześć, zacząłem już trenować tak jak rozpisałem ale chciałbym jedną modyfikację wprowadzić. Otóż w środy przysiad chciałbym zamienić na power clean żeby nie zmęczyć aż tak nóg (dzień przed i dzień po mam kosza),a także dodać coś eksplozywnego co mi się przyda, a na moim poziomie przysiad 2x/tydz powinien wystarczyć w zupełności. Co sądzicie?

[...] osobiste,brak czasu,brak motywacji)ale po 4 miesiącach czas się znalazł i postanowiłam spróbować czegoś nowego a mianowicie Kung-Fu .Jak na razie jestem zadowolona z efektów jakie przynoszą mi treningi,ale ostatnio...przeglądając komputer natknęłam się na zdjęcia z Obozów,wyjazdów treningowych z Capo..no i zaczęło mi tego po prostu brakować.Jak [...]

[...] na godziny w szkole. Co do startów. Jesteśmy związani z CSW jesli chodzi o program szkoleniowy, a to dzisiaj jeden z wiodących zespołów MMA na świecie (zawodnicy tacy jak Brok Lesnar, Josh Barnet, Sean Sherk). Po trafieniu na odpowiednich ludzi, którzy nie boją się cięzko trenować, skukcesy w MMA są kwestią czasu. Pozdrawiam Zmieniony [...]

Serdeczne dzieki,teraz nuie pozostaje nic innego jak tylko trenowac...

Dokładnie, cwicz jak podpowiada Ci twoje ciało. Jesli po tym jednym treningu w tygodniu nie czujesz sie zbyt zmęczony, zacznij trenowac dwa razy. Chodzi o to, ze musisz zmęczyć nogi, żeby uzyskać efekt.Ale tez bez przesady...

Kto wuxia? Odkąd ma wszywkę, nie pije, bo po tym jak go wyrzucili z AA za to, że prowadził furmankę po pijanemu, wziął się za siebie i zaczął trenować modliszkę (skubana już szpagat robi).

Zaczałem dzisiaj FBW sakera, jednak nie do kńca wiem z jaką częstotliwością go wykonywać. Trening A w poniedziałek, trening B w środe i pozniej w piątek znowu A i weekand regeneracja, czy jak? Nie znalazłem info na ten temat. Ale mam wrażenie, że po prostu co drugi dzień, bez dwoch dni na regeneracje, co mi totalnie nie odpowiada, bo siłka na [...]

[...] najblizsze KK bylo w odleglosci ponad 100km i trenowalem wtedy shotokan) to niech trenuje cos innego ale z rozsadnym wyborem i aby nie wyrzucac kasy w bloto nie lubie tez jak inni ida za moda i np ni emajac pojecia o niczym mowia ze BJJ jest najlepsze bo ... ladnie brzmi i egzotycznie szczegolnie nowi poczatkujacy nie zdaja sobie sprawy ze BJJ [...]

[...] Ten suplement zawiera środki trochę wspomagające wydolność i daję lekkie pobudzenie. Wyprostuj się bardziej to kręgi nie będą narażone na tak duże siły ścinające. Nawet MC robi się z bardziej wyprostowanym kręgosłupem :-) Muzykę pod koniec było słychać bardziej - Biełyje rozy :-) Zjedz jutro więcej pączków - należą Ci się jak nikomu innemu!

[...] czy nawet codziennie, nie do mnie z pretensjami tylko do pavla i naukowców. wiesz nie mam nawet zamiaru się tutaj kłucić z toba itp to jest tylko moja sugestia w sumie to mogłem nie pisać tych postów bo dokładnie sam nie wiem jak to jest ale nie mów mi że ty wiesz bo pewnie nie wiesz. Zmieniony przez - Łukasz123pl w dniu 2012-07-03 16:22:40

No niestety musisz zacisnąć zęby i trenować mimo bólu dłoni. Rób jakieś ćwiczenia typowo na siłe chwytu, przedramie siłowo. Skóra dłoni po jakimś czasie sie wzmocni, porobią ci sie odciski, skóra będzie jednak grubieć. Zbyt szybko to nie nastąpi ale jak wiadomo w tym sporcie szybko to można co najwyżej kontuzje złapać Ćwicz dalej a po jakimś [...]

Cześć. Ja mam podobny problem ze swoją klatką. Wszystko było w porządku. Czasem może na obozach sportowych nad morzem czy na basenie wstydziłam się rozebrać, bo co tu dużo ukrywać dużo osób patrzyło się na mnie mimo że wiedzieli o mojej wadzie. Przestałam trenować, nawet zapomniałam o swojej inności. Aż tu nagle pojawił się problem. Nie przyjmą [...]